Программа тренировок на неделю, включающая упражнения на пресс, приседания, стойку на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и пресс, скакалку и бег на месте. Рекомендуется выполнять упражнения утром через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. На ночь рекомендуется выполнить упражнения на пресс и расслабление спинных мышц на шаре с точками. Рекомендуется полностью отказаться от газировки и мака, а также уменьшить потребление сладкого и выпечки.